우리몸의 필수 구성요소 지방에 대해 알아보겠습니다

지방은 흔히 알고 있으신것 처럼 식물성 지방과 동물성 지방으로 구분되는데요

일반적으로 식물성 지방이 동물성 지방보다 좋다고 알고 있지만 반대의 경우도 많답니다

예를 들면 동물성 동물성 지방인 버터보다 식물성 지방인 마가린이 오히려 우리몸에 더 해가 되는 것처럼요

오늘은 이런 올바른 지방 섭취방법 및 지방중독 자가진단 법 등에 대해 알아보겠습니다

지방 중독? 지방에 중독되기 쉬운 이유

조금 생소하지만 지방 중독이라고 들어 보셨나요? 달빛향기도 얼마전에 알게 되었는데요 지방도 중독이 될 수 있다고 합니다

지방을 과다 섭취하게 되면 식욕 조절 호르몬인 렙틴 호르몬에 이상이 생겨 식욕을 조절할 수 없게 되고, 뇌신경 전달물질인 도파민 분비를 활성화시켜 지방을 섭취하지 않으면 담배 금단증상처럼 우울증, 욕구불만, 강박증 등의 중독증상이 나타난다고 합니다.

지방에 중독되기 쉬운 이유

1. 지방이 탈 때 나는 냄새는 식욕을 강력하게 자극시킨다

2. 지방은 몸에 서서히 흡수되기 때문에 자신도 모르게 많은 양을 섭취해 중독 되기 쉽다.

3. 지방은 G당 칼로리가 매우 낮지만 포만감이 적기 때문에 포만감이 들 정도로 먹었다면 엄청난 칼로리를 섭취하기 때문에 중독 되기 쉽다

식용유와 올리브유의 차이점

한동안 올리브유가 엄청난 인기를 끓었는데요 이는 기존 사용하던 식용류보다 건강에 좋은 이점이 많이서 입니다. 

몇가지 올리브유와 식용류의 차이점을 알아보겠습니다.

1. 올리브유는 콜레스테롤이 전혀 없으며 오히려 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다

2. 일반 식용유(대두유나 옥수수유)의 경우 유전자 조작 가능성이 아주 크지만 올리브유는 천연식품이다.

3. 올리브유의 성분은 모유 성분과 유사해 인체에서 100%흡수, 분해 되므로 올리브유를 그냥 먹을 수 있음

4. 식용유는 가열할 산패되는 온도가 160~180도 이지만 올리브유는 220~230도로서  여러번 사용시할 수 있음

지방 중독 자가진단법

- 밥보다, 케이크나 빵 종류를 자주 먹는다.

- 하루 한끼는 빵이나 햄버거로 대신하는 경우가 많다

- 극장에 가면 습관적으로 팝콘을 산다.

- 전자레인지가 없으면 식사를 해결하기가 불편하다

- 빵과 도넛 케이크 등을 먹지 않으면 우울해 지는 편이다

위에 3개 이상 해당이 된다면 인스턴트 음식에 대한 의존도가 높고 지방 중독의 위험성이 높다고 볼 수 있다네요

올바른 지방 섭취방법

총 칼로리에서 30%를 지방으로 섭취하는 것이 올바른 지방 기본섭취 방법이지만 지방의 양보다는 지방의 종류가 훨씬 중요하는 것을 명심해야함

1. 요리할 때 마가린 버터 대신 올리브유 또는 카놀라유를 사용하기

2. 1주일에 생선을 한번 이상 먹기

3. 음식에 아마씨유를 넣기

4. 감자칩, 크래커 등의 과자를 먹지 않기

5. 과일과 야채 자주 먹기

오늘은 행정청의 위법 및 부당한 처분으로 부터 국민의 권리를 지킬 수 있는 행정심판에 대해 알아보겠습니다.

먼저 행정심판 이란?

행정심판은 위법허가나 부당한 행정처분을 받은 국민이 자신의 권리를 지킬 수 있도록 도와주는 제도를 말하는데요

1. 행정심판과 행정소송의 차이점

- 두가지 제도 모두 행정처분에 대한 권리구제 제도이나 법원에 의한 재판절차인 행정소송과 달리 행정심판은 비용이 들지 않고, 빠르게 처리되며 간편하며, 또한 부당성까지 판단할 수 있는 제도입니다.

2. 행정심판시 직접 출석 해야하나?

- 반드시 출석할 필요는 없으나, 행정심판위원회에서 진술하기를 원하는 경우에는 구술심리 신청을 하여 허가 받은후 출석하여 진술할 수 있음

3. 중앙행정심판위원회 재결은 ?

- 중앙행정심판위원회 회의는 9인으로 구성되며, 과반수 출석과 출석위원 과반수 이상의 찬서응로 의결됨

4. 행정심판 결과에 대한 불북 처리

- 행정심판을 거친 사건에 대하여 다시 행정심판을 청구할 수는 없음 다만 재결서를 받은 날부터 90일 이내에 행정소송을 제기해서 처리

행정심판 제도 및 대상

행정심판 제도란 위에 언급했다시피 위법하거나 부당한 행정처분을 받은 국민의 권리를 지켜주는 제도로임

-행정심판의 장점

행정청은 행정심판위원회의 재결에 반드시 따라야 하므로 권리구제 효과가 확실하며 행정소송에 비해 신속히 사건을 처리하고 비용이 들지 않음

-행정심판의 효과

행정심판위원회의 재결은 행정청에게 법원의 확정판결과 유사한 효력을 가지고 있어 처분이 위법·부당하다고 재결하면 해당 처분은 취소되거나 감경됨

행정심판 대상

행정청의 처분이나 부작위가 행정심판의 대상임

행정심판 진행절차 및 행정심판위원회 종류

행정심판은 처분 통지서를 받은 날부터 90일 이내, 처분이 있었던 날부터 180일 이내에 청구하여야 함

행정심판 진행절차

1 청구서 제출

- 처분을 한 행정철이나 해당 행정청을 관할하는 행정신판위원회에 제출

2. 답변서 수령

- 행정심판 청구에 대한 행정청의 주장인 답변서를 받아보며, 답변 내용을 반박하거나 자신의 주장을 보완하기 위해 보충서면을 제출할 수 있음

3. 조사/검토

- 행정청으로부터 독립적으로 설치/운영되는 행정심판위원회가 사건을 조사 검토

4. 심리/재결

- 행정심팜위원회를 개최하여 심판청구에 대한 최종판결인 재결을 함

행정심판위원회의 종류

1. 중앙 행정심판위원회

- 중앙행정기관 및 그 소속기관

- 특별시장, 광역시장, 도시사의 처분 등을 심판

2. 시도 행정심판위원회

- 구청장, 시장, 군수의 처분 등을 심판

관광지, 관광단지, 지구단위계획 등을 통한 관광자원 조성계획수립에 대해 알아보겠습니다

먼저 조성계획이란

- 조성(실시)계획은 구역지정과 개발계획을 실제로 조성하기 위하여 각종 개발행위허가(농지, 산지, 하천, 도로 등)등의 업무를 일괄적으로 협의 승인하여 주는 종합적 개발행위허가 업무를 말함

(법규에 따라 조성계획(관광진흥법), 실시계획(국계법) 등의 명칭을 사용)

-관광지 조성계획 승인 신청시 설계내용을 반영하여 아래 서류를 작성제출하여야함

1. 개발계획서

2. 조감도 및 종합배치도

3. 토지조서 및 기타 조성(실시)계획의 승인을 위하여 필요한 각종 협의/허가 도서(농지전용, 산지전용, 도로점용, 하천점용 등)

관광개발계획서란?

관광지, 관광단지 개발시 제출하는 개발계획서에는 관광시설계획과 관리계획 및 개발/조성을 위한 재원조달계획이 포함되어 있음

- 관광시설계획은 토지이용계획과 시설계획, 조경계획, 전기/통신/기타 공급처리계획(상수도, 하수도)등을 포함하여 관련 부서별 검토의견 내용을 반영하여 작성 제출

1. 토지이용계획

관광개발계획서의 토지이용계획은 내용은 공공편익시설, 숙박시설, 상가시설, 휴양/문화시설, 기타시설지구 등 주요 관련법 기준에 따라 구분하며, 시설계획은 각 시설지구별로 설치할 건물 수량과 건축연면적 및 건축물의 층수, 구조물 등에 관한 내용이 표시되어야 함

2. 조경계획

조경계획에는 조경시설물 및 식재계획을 포함하여야함

3. 관광시설지 관리계획

관광시설지 관리계획에는 관광시설지구내의 시설물 관리계획과 관광지 등의 관리를 위한 인원확보 사항 및 조직에 관한계획, 기타 관광시설지의 효율적 관리방안 등에 관한 사항을 명시하여 작성하여야함

4. 재원조달계획

관광시설지 개발 및 조성을 위한 재원조달계획에는 투자재원별로 공공투자재원과 민간투자재원으로 구분하고 연차별 투자계획에 대한 재원조달계획을 명시

(간단하게 공공/민간, 연차별 투자계획이 들어가야함)

5. 조감도 및 종합배치도(예시도)

-조감도는 전체사업구역의 개발내용을 알아보기 쉽도록 크기와 방향등을 결정하여 작성하며, 필요시 상세부분을 별도로 작성

- 종합배치도는 각 시설의 배치상태를 보여줌으로써 각 시설간의 연계성, 기능성 등을 파악할 수 있도록 작성(지적이 표시된 도면에 작성하여 토지소유자와 이해관계를 쉽게 파악할수 있도록 해야함)

조성(실시)계획 승인에 필요한 도서(서류)

1. 토지조서

- 토지조서는 사업계획구역내 포함된 토지에 대한 지번, 지목, 편입면적, 훼손 및 개발면적, 용도지역지구 현황, 소유권 혹은 사용권, 토지확보 상황 등을 확인할 수 있도록 작성

2. 승인에 필요한 도서

- 각 관련법에 따른 조성(실시)계획 승인시 의제를 받고자 하는 사항에 대하여는 해당부서와 협의하여 필요한 도서를 별도 작성(농지, 산지, 환경, 재해, 경관, 도로, 하천, 상하수도 등)

오늘은 올해 2월부터 관광사업으로 포함된 야영장에 대해 알아보겠습니다

야영장업의 정의(관광진흥법 시행령 제2조1항 제3호)

야영장업의 법적 정의는 일반야영장업과 자동차야영장업으로 구분
-일반야영장업 : 야영장비 등을 설치할 수 있는 공간을 갖추고 야영에 적합한 시설을 함께 갖추어 관광객에게 이용하게 하는 업

꽃중년이라고도 불리우는 중년을 울리는 질병중 하나인 이명에 대해 알아보겠습니다

먼저 이명증(이명)이란 질병은 밖에 아무 소리가 나지 않았지만 자신의 귀속에서 삐~~, 윙윙 등의 소리가 들리거나 하는 것으로 귀속이 아니라 머리쪽에서 통증을 느끼는 것을 말하는데요

귀쪽만 관계된게 아니라 머리 등 여러가지 질병, 스트레스 등으로 인해서 나타나는 증상이랍니다

이명 증상의 간단한 자가진단법

1. TV를 시청할 때 자신은 소리가 적당하다고 생각하는데 가족들이 소리를 낮추라고 자주 말함

2. 평소 현기증이 자주 일어나며 다른 사람과 말을 할때 말소리가 잘안들림

3. 이명소리 때문에 잠을 잘 설침

4. 이명으로 인해 피로감, 우울감을 느낄때가 있음

5. 스트레스를 많이 받으면 이명증상이 심해짐

위의 3가지 이상에 해당 한다면 이명증상이 경도에 속한다고 볼수 있답니다

꽃중년을 울리는 이명의 원인

이명의 원인을 살펴보면 질병하면 빠지지 않고 등장하는 스트레스, 노인성 난청, 소음성 난청, 만성중이염, 뇌신경종양 등이 주요 이명증상의 원인이라고 볼수 있있답니다

스트레스는 특히나 이명에 영향을 많이 주는데요 이명환자의 대부분이 사무관리직, 전문직, 서비스직 종사자들에게서 많이 발병하는 추세로서 소음보다 스트레스, 과로, 피로누적 등 잘못된 생활요인 때문에 발생한다고 합니다

과도한 스트레스는 오장육부를 약화시키고 열을 발생시켜 귀의 혈류 흐름을 방해하며, 청각세포에도 이상을 초래해 이명증상이 나타나게 된다고 하네요

이명에 좋은 귀 지압법

이명증에 좋은 귀지압법 몇가지를 살펴보겠습니다

간단한 귀 지압을 통해 이명의 재발이나 가벼운 증상을 원화하는데 도움이 된다고 합니다

1. 각손 귀지압법

각손 부위 지압은 눈병, 잇몸병, 귓병 치료에 폭넓게 사용되는 경혈인데요 효과가 매우 좋아서 많이 사용된다고 합니다

2. 노식 부위 지압

노식 부위의 지압 효과는 두통, 소아전간, 뇌막염, 각막염, 이통, 귀울음, 중이염, 천식, 치통에 효과적임

3. 계맥 부위

계맥은 이명, 두통, 시력저하, 결막염에 효과적

4. 예풍

예풍 부위는 이명, 중이염, 안면 신경마비, 경련, 치통, 인후염에 효과적

5. 청회

난청, 중이염, 치통, 이하선염에 효과적

6. 청궁

청신경염, 중이염, 치통, 실음, 현기증에 효과적

7. 이문

이명, 치통, 구내염, 안면 신경마비, 결막염에 효과적

이상이명에 좋은 귀 지압법 및 자가진단법 등에 대해 알아봤습니다