비타민D 부족 증상 및 결핍 원인 / 비타민D 부족 자가진단 테스트 방법

우리몸의 활력소 비타민 오늘은 여러가지 비타민중 비타민D부족시 일어나는 증상 및 결핍원인과 자가진단 테스트하는 방법 등에 대해 알아보겠습니다

 

 

비타민D란?

비타민D란 여러가지 비타민중 햇비과 음식을 통해서 얻을수 있는 비타민을 말하는데요 이런 비타민D가 부족하게 되면 근골격계, 면역계, 심혈관계, 암등 다양한 증상이 발생할 수 있답니다

 

위에서 말씀 드렸듯이 비타민D는 햇빛과 음식을 통해서 섭취할 수 있기 때문에 자웨선차단제, 불규칙한 식사 등으로 인해서 현대 직장인 및 일반사람들 대부분이 비타민d가 부족한 상태랍니다

 

 

 

비타민D 부족시 나타나는 증상

VITAMIN D부족 증상

- 골다공증, 골절, 관절염, 뼈/근육 통증, 골연화증 등

- 고혈압, 당뇨 심근경색증, 심부전, 뇌졸중, 동맥경화등 등

- 구루병, 뼈/근육 성장부진, 감기, 결핵 등

- 전립선암, 유방암, 대장암 등

- 우울증, 다발성경화증, 다낭성난소증후군

 

 

 

 

비타민D 결핍 원인(부족원인)

 

 

1. 햇빛 차단(자외선 차단제)

- 야외외출시 항시 자외선 차단제를 사용함으로써 비타민D합성에 필요한 자외선B를 차단(spf 80이상 제품), 노화, 햇빛 노출이 적은 계절(11월 ~3월), 화상

 

2. 체내 비타민D 합성 감소

- 간기능 이상, 신체 질병 등

 

3. 비만

- 비만, 흡수장애 등으로 비타민D를 생성하지 못함

 

4. 약물

- 스트로이드, 오를리스타트, 항경령제 등을 장기 복용시 비타민D 생성에 문제가 발생

 

5. 선천성 질환

- 비타민D 결핍성 구루병, 염색체 이상 구루병

 

6. 후천성 질환

- 암, 갑산성 기능 이상, 결핵, 악성 림프종 등

 

 

 

VITAMIN D가 특히 필요한 연령, 사람

Vitamin D가 특히 필요한 연령이나 시기는

1. 노인, 청소년기, 갱년기, 폐경기 여성, 출산 후 여성

2. 햇빛 노출이 적은 사람, 비만인 사람, 암환자, 화상환자 등

* 비타민D 혈중 정상 농도는 30ng/ml로 유지 하는 것이 좋으며, 100ng이상 과복용시 오히려 독이됨 20ng이하일 경우 부족현상 발생

 

 

 

비타민D 부족 자가진단 테스트 방법

아래 항목중 0~10점을 매겨 하나라도 5점이 넘어가면 비타민D부족 현상을 의심해봐야함

 

1. 타인에게 의존

- 일상생활시 타인에게 도움을 얼마나 받는지 평가

0점 : 도움을 전혀 받지 않는다

2~4점 : 일상생활시 도움이 조금 필요하다

5점 : 일상생활시 도움이 필요하다

10점 : 전적으로 다른사람에게 도움을 받아야 하는 상태

 

2. 통증 관련사항

- 평상시 느끼는 통증을 평가

0점 : 전혀 통증이 없는 상태

2~4점 : 일생생활시 통증이 조금 있는 상태

5점 :  일생생활시 통증이 보통 있는 상태

10점 : 매우 극심한 통증이 있는 상태

 

3. 수면관련 사항

- 평상시 수면 정도를 평가

0점 : 아주 편한하게 잠을 이룸

2~4점 : 조금 뒤척이면서 잠을 이룸

5점 : 일반적인 것보다 잠을 조금 설침

10점 : 잠을 전혀 이루지 못함