발마사지로 발의 피곤 풀어주는 방법 (발지압 효과)

편안한 발이 바른 몸을 만들수 있는데요 발은 제2의 심장이라는 말 들어보셨나요? 발은 인체의 축소판이라고 할 정도로 우리 몸에 있어서 아주 중요한 부위인데요(사실 중요하지 않은 부위는 없지만서요 ^^)  한의학에서는 발은 신체의 각 기관과 연결되 있기 때문에 예민한 부위로서 발바닥에 몸 전체의 각 부위에 상응하는 혈이 집중되어 있다고 보는데요 그렇기 때문에 발마사지(발지압) 및 발가락과 발바닥 각 부위에 있는 경혈을 자극하면 그에 상응하는 내장이나 기관들의 움직임이 활성화됨으로 오장에 나타나는 질병을 치료 할 수 있다고 하기도 하는데요 실제로 한의학이 아니라도 발마사지로 몸의 피로를 풀어주는 발마시지(발지압)이 몸에도 좋다고 합니다

 

 

 

 

 

발마사지(발지압) 방법

피로가 점점 쌓일 때 발바닥의 지압점을 살살 눌루주면서 뭉쳐있는 부분을 풀어주면 피로회복에 도움이 되는데요

 

간단한 발마사지(발지압) 방법 몇가지를 알아보겠습니다

1. 태충 (발지압 효과)

엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 발등 쪽으로 약 2cm 정도 올라온 부분을 마사지해주면 손발 저림 및 생식기 질환, 생리통, 두통에 효과가 좋음

 

 

 

 

 

 

2. 용천 (발바닥 마사지 효과)

발바닥 가운데 움푹 들어가 있는 안쪽 부분을 발마사지 해주면 피로, 신경쇠약, 신장, 고혈압에 효과가 좋음

 

 

 

3. 연곡(발안쪽 면)

발의 안쪽 연곡 마사지 방법은 복사뼈 아래쪽 발바닥 위의 튀어나온 뼈의 바로 밑을 마사지 해주는것으로 스트레스와 고혈압에 효과가 좋음

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 간단한 3가지 발마사지를 꾸준히 해주면 제2의 심장인 발의 건강과 피로회복에 큰 도움이 된다고 합니다

 

 

 

발뒤꿈치 들기를 통한 발 스트레칭

지하철, 양치질, 기타 서있을 때 수시로 발뒤꿈치 들기를 발운동을 스트레칭을 통해 족저근막염 및 발뒤꿈치 통증을 예방할 수 있다고 하는데요 실제 운동효과도 괜찮기 때문에 현대인에게 간편하면서도 좋은 운동법이라고 합니다 

 

발뒤꿈치 들기 스트레칭 법

계단이나 문지방 등의 네모모양에 올라가서 발의 앞꿈치만(까치발)으로 서서 위아래로 발바닥을 구부렸다 폈다 를 반복하면 되는데요 하루에 100회 정도 하면 족저근막과 아킬레스건에 강화에 효과가 좋다고 합니다~

 

 

 

 

 

기타 발 운동 법(발가락으로 수건 접기)

발에는 큰 근육과, 작은 근육이 같이 있으며, 큰근육과 작은 근육이 같이 움직이게되면 작은 근육에 통증과 피로가 생길 수 있으므로, 발가락 수건접기 운동을 통해 작은 근육을 강화시켜 피로 및 통증완화에 도움을 줄 수 있음

 

 

 

 

발라락 수건 접기는 집에서 간단하게 할 수 있는 발 근육 강화 방법으로 발가락을 사용해 수건을 접는 방법, 발가락 사이를 양옆으로 넓히기 등 발가락과 발전체에 자극을 줄 수 있는 좋은 운동법임