직장인 의 적 '춘곤증 예방'에 효과가 있는 계절음식

이제 완연한 봄이 찾아왔답니다 봄이 와서 날씨가 따뜻해서져 야외 활동 나들이 벗꽃축제  등등 주말만 기다리는 직장인 분들이 많으 실텐데요

 

이렇게 설레이는 계절인 '봄' 하지만 우리 직장인에게 회사에서 업무를 볼때는 무서운 적이라고 할 수 있는 '춘곤증'도  같이 찾아는 계절이랍니다  오늘 포스팅 주제는 직장인들에 특히 찾아오는 춘곤증에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

 

직장인 춘곤증 예방에 좋은 계절음식

춘곤증이란 추운 겨울이가고 따듯한 봄날이 오면 쉽게 피곤해지고 자신도 모르게 졸음이 쏟아지는 등 직장의 업무나, 일상생활에서도 의욕등이 떨어지고, 나른한 피로감, 집중력 저하, 눈의 피로 등의 증상이 나타나는 것을 춘곤증이라고 하는데요

 

 

 

춘곤증의 원인은 춘곤증 자체가 질병이 아니기 때문에 대략적으로 정리하면

 

1. 겨울철 생활리듬에 맞추어진 신체를 봄에 맞게 변화하면서 생기는 스트레스 및 피로

 

2. 야외 활동이 늘어 나게 되면서 활발해진 신진대사에 따른 비타민 등의 영양소 필요량 증가

 

3. 기타 질병에 따른 피로

 

 

 

 

 

 

직장인 '춘곤증 예방'방법

- 충분한 수면시간 확보 하루 7시간 ~9시간 정도 충분한 숙면을 취함(주말이나 휴일에 잠을 몰아서 많이 자는 것은 안좋은 방법으로 피로가 더욱 심해짐)

- 업무에서의 적당한 휴식(점심시간, 커피타임 등을 활용해 업무시간 중간에 적당한 휴식을 취함)

- 충분한 영양소 섭취 (비타민, 무기질, 단백질 및 봄 제철음식 등을 섭취로 피로회복)

- 업무 중간중간 목운동, 기지개 등을 통해 가벼운 스트레칭

 

 

 

 

 

춘곤증 예방에 좋은 봄철 계절음식

3월 제철음식인 쑥, 냉이, 달래,

 

'쑥'은 춘곤증 예방에 도움을 주는 대표적인 음식인데요 원체 영향소가 풍부하며 몸을 따듯하게 하는 효과가 있기 때문인데요 춘곤증의 원인중 비타민 영양소의 필요량 증가 부분에서 충분한 효과가 있는 음식이랍니다 비타민 A, 미네랄, 칼슘, 칼륨 등이 많이 들어 있으며, 당뇨병, 항암효과, 여성질환, 고혈압, 간보호, 악취제거  및 구충제 등 다양한 효능이 있는 음식이랍니다

 

 

 

 

 

 

'달래'는 봄에 많이들 드시는 반찬(달래 무침)인데요 이놈도 춘곤증 예방에 좋은 계절음식이랍니다 역시 신토불이가 과학적으로 다 이유가 있네요 달래는 비타민이 다른 음식들에 비해서 많이 들어 있는데요 주로 비타민 A, 비타민B, 비타민C가 많이 함유되어있답니다 달래의 또다른 효능은 잇몸병예방에 효과가 있다고 하네요

 

 

 

 

'냉이'도 봄철 일반 가정에서 많이 볼 수 있는 3~4월 제철음식인데요 쌉싸름 하면서도 향기 또한 일품이기 때문에 미각을 살려주는 음식으로 춘곤증으로 인한 식욕감소 등에 좋은 음식이랍니다 냉이 는 달래와 마찬가지로 비타민 A, 비타민B, 비타민C가 많이 함유되어며, 단백질이 많이 함유되어 있답니다 냉이는 또한 혈액 건강에 좋은 음식이라고 하네요