눈에 좋은 영양제 비타민의효능 - '비타민' (vitamin)

사람의 중요기관중 하나인 눈 오감중 하나인 시각 감각기관의 눈에 좋은 영양제인 비타민에 대해 알아보겠습니다

 

먼저 비타민이란 무엇인지 간단히 집고 넘어 가볼까요?

VITAMIN은 인체의 신체기능을 조절하는 기능을 가진 소량의 물질로 인체의 필수적인 영양소를 말하는데요 비타민은 vita와 amin의 합성어로서 생명을 유지하는데 필수적인 물질이란 뜻이라고 합니다 비타민은 인체내에서 자체적으로 합성되지 않거나 합성되더라도 아주 극소량만 생성되기 때문에 음식등의 섭취를 통해서 외부로부터 섭취해야 하게때문에 더욱 중요한데요

 

 

 

 

 

탄수화물, 지방, 단백질, 무기질의 대사에 관여하나 체내에 필요한 양은 매우적지만 중요한 기능을 가진 물질로 비타민이 부족하면 신진대사가 제대로 이루어지지 않아 각종 질병 등을 야기한다네요(각기병, 골연화증, 구각염, 구루병, 등) 

 

비타민의 종류는 지용성과 수용성으로 구분할 수 있는데요 지용성 비타민은 지방이나 지방을 녹이는 비타민으로 vitamin A, D, E, F, K, U가 여기에 속하며, 수용성 비타민은 말그대로 물에 녹아드는 비타민으로서 비타민 B, C, L, P등이 속한답니다

 

 

 

 

 

그럼 눈에 좋은 영양제 비타민(VITAMIN)에 대해 본격적으로 알아봅시다

눈에 좋은 영양제 '비타민A'는 말그래로 눈에 좋은 "눈의 비타민"이라 불릴 정도로 최고의 영양소로 통하는데요

 

기능을 살펴보자면, 눈의 망막의 기능에 필수적인 영양소로서 부족하게 되면 '야맹증'이 올 수 있으며, 청소년 및 성인에게는 안구 건조증 등의 안 질환을 초래할 수 있기때문에 눈이 좋기 위해서는 적당량의 비타민 A를 필수적으로 섭취해야 한답니다 

 

 

 

 

 

음식물로 섭취 가능한 비타민A :  동물의 간, 버터, 달걀 노른자 등에 많이 들어 있으며, 채소류로는 냉이, 호박, 토마토, 사과, 부추, 당근, 해조류, 쑥갓, 시금치, 파슬리 등 푸른 잎의 채소에 많이 함유되어 있다고 하니 녹색채소류를 많이 드시면 된답니다

 

수용성 비타민인 '비타민B'계열인 비타민 B1, B6, B12 는 신경 비타민이라고 불릴 만큼 눈의 시신경에 꼭 필요한 영양소라서 눈에 좋은 영양제 인데요

 

 

 

 

비타민B가 모자라랄 경우 각기병, 피로, 백내장, 부종, 빈혈, 설사, 피부염, 구강염등을 초래할 수 있기 때문에 눈이 좋기 위해서는 비타민 B도 챙기셔야된답니다 물론 전체적으로 종합비타민을 챙겨드셔도 되지만 음식을통해서 섭취하는게 가장 좋다고 하네요

 

 

 

 

비타민 B1은 김, 돼지고기, 깨, 땅콩, 현미, 콩, 양배추 등에 많이 함유되어 있고 비타민 B12는 간, 고등어, 정어리, 청어 등에 많이 들어 있다고 하니 주로 단백질이 많이 함유된 식품을 드시면 비타민 B계열 섭취에 도움이 된답니다